WARSZAWA:   Wesoła - Wawer - Praga Południe - Rembertów

Wybierz wydanie:

Logowanie

automatyczne logowanie
Zarejestruj się    Zapomniałem hasła

Piątek, 5 czerwca 2020 r.
Imieniny obchodzą: Kira, Bonifacy, Waleria

Otwórz się na dobre relacje

Joanna Godecka, life coach  |  29 maja 2014

Powszechnie deklarujemy, że przyjaźń i miłość są dla nas bardzo ważne, że kiedy nie ma z kim świętować sukcesów i celebrować przyjemności, życie nie przynosi pełni szczęścia. A jednak nader często na przeszkodzie spełnieniu stoimy my sami, pielęgnując pamięć o porażkach i zabezpieczając się przeciwko kolejnym niepowodzeniom.

9 kroków… aby otworzyć się na dobre relacje.

1.Wybierz miłość

Aby to zrobić, najpierw zauważ różnicę. Oto co dzieje się, kiedy działasz z pozycji lęku:

- Nastawiasz się defensywnie w stosunku do życia i otoczenia. Jest przecież tyle zagrożeń dla Twego szczęścia.

- Wyłapujesz głównie te sygnały, które wywołują u Ciebie zagrożenie. Próbujesz kontrolować sytuację.

- Koncentrujesz się na obronie status quo lub starasz się zyskać akceptację. Nie jesteś sobą.

- Ludzie wyczuwają Twoje defensywne nastawienie, bo naprawdę je widać.

Jeśli działasz z pozycji miłości:

- Obdarzasz ludzi akceptacją, przyjaźnią i ze spokojem patrzysz, jak Wasze relacje się rozwijają.

- Jeśli pojawia się coś, czego nie rozumiesz, rozmawiasz o tym, bo nie boisz się prawdy.

- Chcesz i potrafisz być sobą.

- Ludzie wiedzą, że ich akceptujesz, ale akceptujesz też siebie.

Uwierz mi, że już sam wgląd w ten proces bardzo pomaga.

2. Szukaj w sobie, nie na zewnątrz

Uświadom sobie, że nic nie da szukanie idealnego partnera, idealnych przyjaciół. Jeśli nie ma w Tobie gotowości na dobre relacje, nie znajdziesz ich. Możesz w to wierzyć albo nie, ale w naszym życiu pojawia się to, co jesteśmy zdolni przyjąć.

Dlatego zadaj sobie pytanie:

- Jak bym się czuł/a, gdybym był/a kochany/a, akceptowany/a?

Jeśli nazwałeś to np. przyjemnością, radością, lekkością, pogodą ducha… czyli uczuciami, które pojawiają się w Tobie, czy ma sens mówienie sobie: mogę to poczuć dopiero wtedy, gdy ktoś mnie zaakceptuje, pokocha?

3. Weź odpowiedzialność

Jesteś dorosły/a, więc weź odpowiedzialność za swoje uczucia.

Szukanie winy na zewnątrz i obwinianie świata tworzy barierę, którą trudno potem pokonać. Jeśli widzisz siebie zranionego, odrzuconego przez resztę i postrzegasz otoczenie jako potencjalne zagrożenie, oddzielasz się na własne życzenie.

Powiedz sobie – To ja sprawiam, że czuję się samotny/a przez swoje nierealistyczne oczekiwanie, że zawsze można cieszyć się akceptacją.

4.Chcesz coś otrzymać? Zacznij to dawać.

Świat odpowiada na sygnały, które sami wysyłamy. Dlatego, jeśli uważasz, że dostajesz zbyt mało pozytywnych uczuć z zewnątrz – uważniej przyjrzyj się sobie i odpowiedz na pytanie – jak wiele ich daję? I nie chodzi o to, jak wielki potencjał uczuć skrywasz, jak mocno ich pragniesz – lecz o to, jak jest z nimi na co dzień. Zauważ, ile drobnych bezinteresownych aktów miłości kreujesz? I czy w ogóle to robisz?

5. Podejmij wyzwanie.

Nigdy nie otrzymasz gwarancji, że Twoje nadzieje się spełnią, że ludzie w pełni odwzajemnią Twoje zaangażowanie. Mimo to warto mieć zaufanie do siebie i do losu. Zanurzenie się w oceanie uczuć bez koła ratunkowego to wspaniałe wyzwanie. Możesz także wybrać asekurację. Będziesz jednak brodzić w płytkiej sadzawce, jedynie marząc o wypłynięciu na szerokie wody.

6. Zamień smutek na wdzięczność.

Jeśli uważasz, że ktoś źle się z Tobą obszedł, a w pamięci masz złe chwile, jest na to skuteczne lekarstwo – poczuj wdzięczność. Powód zawsze można znaleźć. Że jesteś zdrowy/a, że jesteś gotowy/a na nowe wyzwania. Aby Twoja szklanka zaczęła być do połowy pełna – codziennie zapisz 5 własnych powodów, dla których możesz odczuwać wdzięczność.

7. Zamknij za sobą drzwi

Dopóki Twój wewnętrzny wzrok jest skierowany na negatywne doświadczenia, powracają one w postaci wydarzeń, które Ci je przypominają. Czy to ma sens? Zaufaj sobie, odwróć wzrok od przeszłości i wybierz nową drogę.

Aby to sobie ułatwić, przeanalizuj sytuację, która Cię zraniła.

Zadaj sobie następujące pytania:

- co sprawiło, że czuję się zraniony/a, że moja relacja nie przetrwała, że ktoś mnie zawiódł itp.,

- jakie doświadczenia wyniosłem/am z tego etapu,

- co w przyszłości mogę zrobić inaczej.

8. Poczuj do siebie szacunek

Nawet jeśli sam masz coś sobie za złe, zauważ, że jesteś bogatszy o kolejne doświadczenia, że zmieniasz się i pogłębiasz swoje rozumienie życia. Jeśli teraz Twoje spojrzenie jest znacznie szersze i stać cię na więcej – to dostateczny powód, by poczuć do siebie szacunek.

9 . Zainwestuj w siebie

Nawet jeśli czujesz, że tym, czego najbardziej Ci potrzeba, jest akceptacja otoczenia – zacznij bardziej interesować się sobą na wszystkich płaszczyznach – fizycznej, intelektualnej, emocjonalnej i duchowej.

Uświadom sobie swoje potrzeby (najlepiej wypisz je) w każdej z wymienionych kategorii i pomyśl czy Ty sam/a dajesz sobie to, czego potrzebujesz. Bo to Twój obowiązek. To Ty poprzez stosunek do samego siebie uczysz innych ludzi, jak mają Ciebie traktować.

Odpowiedz szczerze na pytanie: „Czy zależy mi na sobie?”.

Jeśli nie… to w jaki sposób zamierzasz stworzyć relacje, w których będziesz czuł się akceptowany i doceniony? Jeśli odpowiesz twierdząco, ciesz się, jesteś na dobrej drodze

Tagi: okiem coacha, porady coacha, coach


Komentarze użytkowników (0)

Dodaj komentarz
Stalgast

Kalendarz Imprez

Czerwiec 2020
PnWtSrCzwPtSoNd
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930

Najbliższe wydarzenia


Piątek, 5 czerwca 2020

Grochowski Festiwal Streetfood’u

Środa, 10 czerwca 2020

Planowane wyłączenia prądu

Wtorek, 30 czerwca 2020

Warszawska Nagroda Edukacji Kulturalnej

Zgłoś wydarzenie

konstans
Archiwum wydań drukowanych
 

Nasza ankieta

Co myślisz o powrocie systemu roweru miejskiego (Veturilo) w Warszawie?

Pomysł dobry, ale w praktyce słabo działa - częste problemy z wypożyczeniem/oddaniem roweru
Świetny pomysł i doskonale się sprawdza w Warszawie
Zbyt często brakuje rowerów na stacjach, z których chciałbym/chciałabym skorzystać
Może być, ale bez rewelacji
Świetnie promuje jazdę na rowerze
Źle, że go wprowadzili, bo teraz trzeba na chodniku (jako pieszy) mieć oczy dookoła głowy, tylu tu rowerzystów
Fajny, ale rowery często się psują
Dobry, ale za mało stacji wypożyczenia
Nie wiem, nie korzystam
Kiepski, w innych miastach to działa lepiej
Co z tego, że są rowery jak prawie wcale nie ma ścieżek rowerowych?
Zobacz wyniki

Newsletter

Zaprenumeruj nasz newsletter. Wpisz swój adres e-mail:
Zapisz Usuń