Strefa zdrowia: Czy na pewno odżywiasz się zdrowo?
Urszula Religioni, specjalista ds. zdrowia publicznego coach zdrowia w HD MEDICAL, www.hdmedical.pl | 23 października 2014
Wiele osób uważa, że na co dzień odżywia się zdrowo. Domowe obiady, kanapki, kupno produktów o niskiej zawartości tłuszczów czy cukru – to wszystko usprawiedliwia naszą ocenę żywienia. Niejednokrotnie jednak zdarza się, iż mimo że unikamy fast foodów, dań w proszku, słodyczy czy słodkich gazowanych napoi – nasza dieta jest uboga w substancje odżywcze, brakuje w niej naturalnych produktów, a posiłki nie są regularne.
Proponuję wykonanie prostego testu, wzorowanego na teście na inteligencję żywieniową, aby dowiedzieć się, czy Twój sposób odżywiania na pewno jest właściwy:
(Obok pytań zanotuj odpowiedzi: tak/nie)
-
Czy codziennie jesz śniadanie?
-
Czy zjadasz co najmniej 3 posiłki w ciągu dnia?
-
Czy Twoje posiłki są różnorodne (czy może codziennie spożywasz podobne produkty)?
-
Czy starasz się, aby spożywana przez Ciebie żywność była jak najmniej przetworzona, np. świeże owoce zamiast dżemu, ciemne pieczywo lub makaron zamiast białego, pasty warzywne zamiast parówek czy wędliny?
-
Czy unikasz podjadania pomiędzy posiłkami?
-
Czy wypijasz codziennie minimum 6 szklanek czystej wody?
-
Czy unikasz alkoholu i kofeiny?
-
Czy unikasz słodkich napoi i soków (z wyłączeniem soków jednodniowych)?
-
Czy jesz co najmniej 0,5 kg warzyw w ciągu dnia?
-
Czy jesz co najmniej 4 owoce w ciągu dnia?
-
Czy co najmniej 3 razy w tygodniu jesz rybę?
-
Czy przynajmniej 3 razy w tygodniu spożywasz ciemny ryż lub kasze?
-
Czy zjadasz surowe ziarna/nasiona przynajmniej 3 razy w tygodniu?
-
Czy jesz słodycze rzadziej niż 3 razy w tygodniu?
-
Czy unikasz konserwantów żywności, syntetycznych barwników i polepszaczy smaku, np. sosów w torebkach, kostek rosołowych?
Następnie policz wszystkie odpowiedzi „TAK” i sprawdź, czy Twój sposób odżywiania jest naprawdę zadowalający:
13-15 odpowiedzi „TAK” – Gratulacje! Jesteś na dobrej drodze do racjonalnego odżywiania.
9-12 odpowiedzi „TAK” – Postaraj się przeanalizować swoje odpowiedzi i zmienić niekorzystne nawyki.
8 lub mniej odpowiedzi „TAK” – Twój sposób żywienia nie jest zadowalający. Wprowadź jak najszybciej niezbędne zmiany, a po kilku tygodniach spróbuj ponownie wypełnić test.
Tagi: strefa zdrowia, zdrowie, odżywianie, jedzenie
Komentarze użytkowników (1)
Dodaj komentarzTo bardzo sympatyczna dieta, ale... dla młodych, zdrowych i bogatych bezrobotnych. Dlaczego dla zdrowych: spożywanie dużej ilości owoców jest szkodliwe dla osób z nietolerancją fruktozy (jest ich 20-30%) i szkodliwe, a nawet niebezpieczne dla chorych z cukrzycą (jest ich ok 10%). Jedzenie warzyw (surowych) szkodzi osobom z chorobą wrzodową (też jest ich ok 10%), a nasiona, orzechy i suszone owoce szkodzą ludziom z dną (jest ich 1-2%). Ryby są zdrowe, jeśli są hodowane w zdrowych warunkach, tymczasem ryby drapieżne (konsumenci 3 i 4-ego rzędu - np. tuńczyk, węgorz) łowione przy ujściach zanieczyszczonych rzek to bomby ekologiczne jeśli chodzi o zawartość metali ciężkich i trujących związków organicznych (proszę porównać: Choroba Minamata). W podsumowaniu można przyjąć, że nie ma uniwersalnej diety, dobrej dla każdego. Jeśli członkowie naszej rodziny żyją dłużej, niż średnia krajowa, to można przyjąć, że odżywiają się zdrowo i przy takiej diecie można pozostać. Jeżeli nasza rodzina żyje krótko, to trzeba znaleźć przyczynę tego stanu, która może leżeć w diecie, ale raczej w genetyce.
Kalendarz Imprez
Najbliższe wydarzenia
12 czerwca - 21 sierpnia 2022
Falenickie Koncerty Plenerowe 2022
5 - 26 sierpnia 2022
Potańcówki w Sinfonii Varsovii
6 - 28 sierpnia 2022
Bezpłatne rejsy i przeprawy promowe w Wawrze!
Nasza ankieta
Jaki sport najchętniej uprawiasz w Wesołej?
