WARSZAWA:   Wesoła - Wawer - Praga Południe - Rembertów

Wybierz wydanie:

Logowanie

automatyczne logowanie
Zarejestruj się    Zapomniałem hasła

Wtorek, 16 sierpnia 2022 r.
Imieniny obchodzą: Nora, Joachim, Roch

Strefa zdrowia: Czy na pewno odżywiasz się zdrowo?

Urszula Religioni, specjalista ds. zdrowia publicznego coach zdrowia w HD MEDICAL, www.hdmedical.pl  |  23 października 2014

Wiele osób uważa, że na co dzień odżywia się zdrowo. Domowe obiady, kanapki, kupno produktów o niskiej zawartości tłuszczów czy cukru – to wszystko usprawiedliwia naszą ocenę żywienia. Niejednokrotnie jednak zdarza się, iż mimo że unikamy fast foodów, dań w proszku, słodyczy czy słodkich gazowanych napoi – nasza dieta jest uboga w substancje odżywcze, brakuje w niej naturalnych produktów, a posiłki nie są regularne.

Proponuję wykonanie prostego testu, wzorowanego na teście na inteligencję żywieniową, aby dowiedzieć się, czy Twój sposób odżywiania na pewno jest właściwy:

 

(Obok pytań zanotuj odpowiedzi: tak/nie)

  1. Czy codziennie jesz śniadanie?

  2. Czy zjadasz co najmniej 3 posiłki w ciągu dnia?

  3. Czy Twoje posiłki są różnorodne (czy może codziennie spożywasz podobne produkty)?

  4. Czy starasz się, aby spożywana przez Ciebie żywność była jak najmniej przetworzona, np. świeże owoce zamiast dżemu, ciemne pieczywo lub makaron zamiast białego, pasty warzywne zamiast parówek czy wędliny?

  5. Czy unikasz podjadania pomiędzy posiłkami?

  6. Czy wypijasz codziennie minimum 6 szklanek czystej wody?

  7. Czy unikasz alkoholu i kofeiny?

  8. Czy unikasz słodkich napoi i soków (z wyłączeniem soków jednodniowych)?

  9. Czy jesz co najmniej 0,5 kg warzyw w ciągu dnia?

  10. Czy jesz co najmniej 4 owoce w ciągu dnia?

  11. Czy co najmniej 3 razy w tygodniu jesz rybę?

  12. Czy przynajmniej 3 razy w tygodniu spożywasz ciemny ryż lub kasze?

  13. Czy zjadasz surowe ziarna/nasiona przynajmniej 3 razy w tygodniu?

  14. Czy jesz słodycze rzadziej niż 3 razy w tygodniu?

  15. Czy unikasz konserwantów żywności, syntetycznych barwników i polepszaczy smaku, np. sosów w torebkach, kostek rosołowych?

 

Następnie policz wszystkie odpowiedzi „TAK” i sprawdź, czy Twój sposób odżywiania jest naprawdę zadowalający:

13-15 odpowiedzi „TAK” – Gratulacje! Jesteś na dobrej drodze do racjonalnego odżywiania.

9-12 odpowiedzi „TAK” – Postaraj się przeanalizować swoje odpowiedzi i zmienić niekorzystne nawyki.

8 lub mniej odpowiedzi „TAK” – Twój sposób żywienia nie jest zadowalający. Wprowadź jak najszybciej niezbędne zmiany, a po kilku tygodniach spróbuj ponownie wypełnić test.

 

 

 

 

Tagi: strefa zdrowia, zdrowie, odżywianie, jedzenie


Komentarze użytkowników (1)

Dodaj komentarz
Marian | 2014-10-27 11:02:55

To bardzo sympatyczna dieta, ale... dla młodych, zdrowych i bogatych bezrobotnych. Dlaczego dla zdrowych: spożywanie dużej ilości owoców jest szkodliwe dla osób z nietolerancją fruktozy (jest ich 20-30%) i szkodliwe, a nawet niebezpieczne dla chorych z cukrzycą (jest ich ok 10%). Jedzenie warzyw (surowych) szkodzi osobom z chorobą wrzodową (też jest ich ok 10%), a nasiona, orzechy i suszone owoce szkodzą ludziom z dną (jest ich 1-2%). Ryby są zdrowe, jeśli są hodowane w zdrowych warunkach, tymczasem ryby drapieżne (konsumenci 3 i 4-ego rzędu - np. tuńczyk, węgorz) łowione przy ujściach zanieczyszczonych rzek to bomby ekologiczne jeśli chodzi o zawartość metali ciężkich i trujących związków organicznych (proszę porównać: Choroba Minamata). W podsumowaniu można przyjąć, że nie ma uniwersalnej diety, dobrej dla każdego. Jeśli członkowie naszej rodziny żyją dłużej, niż średnia krajowa, to można przyjąć, że odżywiają się zdrowo i przy takiej diecie można pozostać. Jeżeli nasza rodzina żyje krótko, to trzeba znaleźć przyczynę tego stanu, która może leżeć w diecie, ale raczej w genetyce.

stalgast2

Kalendarz Imprez

Sierpień 2022
PnWtSrCzwPtSoNd
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031

Najbliższe wydarzenia


12 czerwca - 21 sierpnia 2022

Falenickie Koncerty Plenerowe 2022

5 - 26 sierpnia 2022

Potańcówki w Sinfonii Varsovii

6 - 28 sierpnia 2022

Bezpłatne rejsy i przeprawy promowe w Wawrze!

Zgłoś wydarzenie

normobaria
Archiwum wydań drukowanych
 

Nasza ankieta

Jaki sport najchętniej uprawiasz w Wesołej?

jazdę na rowerze
bieganie
nordic walking
narciarstwo biegowe
pływanie
tenis
sporty walki
fitness / zumbę / aerobic
taniec
inne
Zobacz wyniki
wesbud

Newsletter

Zaprenumeruj nasz newsletter. Wpisz swój adres e-mail:
Zapisz Usuń