WARSZAWA:   Wesoła - Wawer - Praga Południe - Rembertów

Wybierz wydanie:

Logowanie

automatyczne logowanie
Zarejestruj się    Zapomniałem hasła

Wtorek, 18 grudnia 2018 r.
Imieniny obchodzą: Laura, Bogusław, Gracjan

Sezon tuż, tuż, na narty szykuj się już!

Redakcja .  |  22 listopada 2018

Wyjazd na stok bez odpowiedniej zaprawy, wzmocnienia mięśni i ogólnej poprawy kondycji z pewnością nie przyniesie przyjemności, a przy okazji grozi również poważnymi kontuzjami. Jak zatem odpowiednio się przygotować, żeby wyjazd okazał się naprawdę udany? Należy zaplanować trening przygotowawczy.
 
Dobrym pomysłem będzie zapisanie się na treningi funkcjonalne, pomocny może okazać się trener personalny, ale można również przygotować się samodzielnie. W tym wypadku niezmiernie ważne są dyscyplina i systematyczność. Ćwiczenia warto rozpocząć już na dwa miesiące przed wyjazdem. Na trening powinny składać się ćwiczenia wzmacniające konkretne partie mięśni, ważne są też ćwiczenia na równowagę i ćwiczenia rozciągające. Koniecznie też trzeba przypomnieć sobie techniki jazdy i sposób upadania. Wśród zalecanych ćwiczeń przygotowujących do jazdy na nartach lub desce trenerzy wymieniają zazwyczaj przysiady, brzuszki, wykroki, wymachy ramion i nóg oraz nożyce. Równowagę poprawić mogą stanie i robienie przysiadów na jednej nodze. Z kolei ogólną kondycję organizmu poprawiają popularne ćwiczenia aerobowe. Odpowiednio wykonywane ćwiczenia powinny wzmocnić mięśnie nóg, mięśnie posturalne i dolną część pleców.
 
Takie kondycyjne przygotowanie nie tylko pozwoli spędzić godziny na stoku, ale również powinno uchronić przed kontuzjami, nieprzyjemnymi zakwasami i okaże się bardzo pomocne przy słabo przygotowanych trasach lub w trudnych warunkach pogodowych. Zanim wyjedziemy na narty, koniecznie pomyślmy również o przygotowaniu sprzętu. Odpowiednio nasmarowany, naostrzony i ustawiony zapewni nam bezpieczeństwo i poprawi komfort. Podobnie odzież, której dopasowanie do naszej ulubionej formy aktywności będzie wpływało na nasze zadowolenie i satysfakcję.
 
Pamiętajmy jednak, że nic nie zastąpi pracy własnej i wysiłku fizycznego niezbędnego dla zbudowania właściwej formy na nadchodzący sezon! Więc co? Ruszmy się! ;)

Tagi: pogoda, bezpieczeństwo, komfort, równowaga, techniki, kontuzje, trasy, odzież, sportowy, sezon, dyscyplina


Komentarze użytkowników (0)

Dodaj komentarz
stalgast

Kalendarz Imprez

Grudzień 2018
PnWtSrCzwPtSoNd
12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31

Najbliższe wydarzenia


Piątek, 21 grudnia 2018

II Canto Magnificat dla Niepodległej

Czwartek, 27 grudnia 2018

Uroczystości 79. rocznicy "Zbrodni Wawerskiej"

Wtorek, 1 stycznia 2019

Nowe zasady selektywnej zbiórki odpadów komunalnych

Zgłoś wydarzenie

Archiwum wydań drukowanych
 

Nasza ankieta

Które z wydań Wiadomości Sąsiedzkich czytasz najczęściej?

Wawer
Wesoła
Praga Południe
Rembertów
Zobacz wyniki
Kurek Foto

Newsletter

Zaprenumeruj nasz newsletter. Wpisz swój adres e-mail:
Zapisz Usuń