Sezon tuż, tuż, na narty szykuj się już!
Redakcja . | 22 listopada 2018
Wyjazd na stok bez odpowiedniej zaprawy, wzmocnienia mięśni i ogólnej poprawy kondycji z pewnością nie przyniesie przyjemności, a przy okazji grozi również poważnymi kontuzjami. Jak zatem odpowiednio się przygotować, żeby wyjazd okazał się naprawdę udany? Należy zaplanować trening przygotowawczy.
Dobrym pomysłem będzie zapisanie się na treningi funkcjonalne, pomocny może okazać się trener personalny, ale można również przygotować się samodzielnie. W tym wypadku niezmiernie ważne są dyscyplina i systematyczność. Ćwiczenia warto rozpocząć już na dwa miesiące przed wyjazdem. Na trening powinny składać się ćwiczenia wzmacniające konkretne partie mięśni, ważne są też ćwiczenia na równowagę i ćwiczenia rozciągające. Koniecznie też trzeba przypomnieć sobie techniki jazdy i sposób upadania. Wśród zalecanych ćwiczeń przygotowujących do jazdy na nartach lub desce trenerzy wymieniają zazwyczaj przysiady, brzuszki, wykroki, wymachy ramion i nóg oraz nożyce. Równowagę poprawić mogą stanie i robienie przysiadów na jednej nodze. Z kolei ogólną kondycję organizmu poprawiają popularne ćwiczenia aerobowe. Odpowiednio wykonywane ćwiczenia powinny wzmocnić mięśnie nóg, mięśnie posturalne i dolną część pleców.
Takie kondycyjne przygotowanie nie tylko pozwoli spędzić godziny na stoku, ale również powinno uchronić przed kontuzjami, nieprzyjemnymi zakwasami i okaże się bardzo pomocne przy słabo przygotowanych trasach lub w trudnych warunkach pogodowych. Zanim wyjedziemy na narty, koniecznie pomyślmy również o przygotowaniu sprzętu. Odpowiednio nasmarowany, naostrzony i ustawiony zapewni nam bezpieczeństwo i poprawi komfort. Podobnie odzież, której dopasowanie do naszej ulubionej formy aktywności będzie wpływało na nasze zadowolenie i satysfakcję.
Tagi: pogoda, bezpieczeństwo, komfort, równowaga, techniki, kontuzje, trasy, odzież, sportowy, sezon, dyscyplina
Komentarze użytkowników (0)
Dodaj komentarz
Kalendarz Imprez
Najbliższe wydarzenia
Piątek, 21 grudnia 2018
II Canto Magnificat dla Niepodległej
Czwartek, 27 grudnia 2018
Uroczystości 79. rocznicy "Zbrodni Wawerskiej"
Wtorek, 1 stycznia 2019
Nowe zasady selektywnej zbiórki odpadów komunalnych
Nasza ankieta
Które z wydań Wiadomości Sąsiedzkich czytasz najczęściej?
