WARSZAWA:   Wesoła - Wawer - Praga Południe - Rembertów

Wybierz wydanie:

Logowanie

automatyczne logowanie
Zarejestruj się    Zapomniałem hasła

Poniedziałek, 1 czerwca 2020 r.
Imieniny obchodzą: Hortencja, Jakub, Konrad

Sezon tuż, tuż, na narty szykuj się już!

Redakcja .  |  22 listopada 2018

Wyjazd na stok bez odpowiedniej zaprawy, wzmocnienia mięśni i ogólnej poprawy kondycji z pewnością nie przyniesie przyjemności, a przy okazji grozi również poważnymi kontuzjami. Jak zatem odpowiednio się przygotować, żeby wyjazd okazał się naprawdę udany? Należy zaplanować trening przygotowawczy.
 
Dobrym pomysłem będzie zapisanie się na treningi funkcjonalne, pomocny może okazać się trener personalny, ale można również przygotować się samodzielnie. W tym wypadku niezmiernie ważne są dyscyplina i systematyczność. Ćwiczenia warto rozpocząć już na dwa miesiące przed wyjazdem. Na trening powinny składać się ćwiczenia wzmacniające konkretne partie mięśni, ważne są też ćwiczenia na równowagę i ćwiczenia rozciągające. Koniecznie też trzeba przypomnieć sobie techniki jazdy i sposób upadania. Wśród zalecanych ćwiczeń przygotowujących do jazdy na nartach lub desce trenerzy wymieniają zazwyczaj przysiady, brzuszki, wykroki, wymachy ramion i nóg oraz nożyce. Równowagę poprawić mogą stanie i robienie przysiadów na jednej nodze. Z kolei ogólną kondycję organizmu poprawiają popularne ćwiczenia aerobowe. Odpowiednio wykonywane ćwiczenia powinny wzmocnić mięśnie nóg, mięśnie posturalne i dolną część pleców.
 
Takie kondycyjne przygotowanie nie tylko pozwoli spędzić godziny na stoku, ale również powinno uchronić przed kontuzjami, nieprzyjemnymi zakwasami i okaże się bardzo pomocne przy słabo przygotowanych trasach lub w trudnych warunkach pogodowych. Zanim wyjedziemy na narty, koniecznie pomyślmy również o przygotowaniu sprzętu. Odpowiednio nasmarowany, naostrzony i ustawiony zapewni nam bezpieczeństwo i poprawi komfort. Podobnie odzież, której dopasowanie do naszej ulubionej formy aktywności będzie wpływało na nasze zadowolenie i satysfakcję.
 
Pamiętajmy jednak, że nic nie zastąpi pracy własnej i wysiłku fizycznego niezbędnego dla zbudowania właściwej formy na nadchodzący sezon! Więc co? Ruszmy się! ;)

Tagi: pogoda, bezpieczeństwo, komfort, równowaga, techniki, kontuzje, trasy, odzież, sportowy, sezon, dyscyplina


Komentarze użytkowników (0)

Dodaj komentarz
Stalgast

Kalendarz Imprez

Czerwiec 2020
PnWtSrCzwPtSoNd
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930

Najbliższe wydarzenia


Poniedziałek, 1 czerwca 2020

Dzień Dziecka - kulturalnie, wirtualnie

Wtorek, 30 czerwca 2020

Warszawska Nagroda Edukacji Kulturalnej

Zgłoś wydarzenie

konstans
Archiwum wydań drukowanych
 

Nasza ankieta

Co myślisz o powrocie systemu roweru miejskiego (Veturilo) w Warszawie?

Pomysł dobry, ale w praktyce słabo działa - częste problemy z wypożyczeniem/oddaniem roweru
Świetny pomysł i doskonale się sprawdza w Warszawie
Zbyt często brakuje rowerów na stacjach, z których chciałbym/chciałabym skorzystać
Może być, ale bez rewelacji
Świetnie promuje jazdę na rowerze
Źle, że go wprowadzili, bo teraz trzeba na chodniku (jako pieszy) mieć oczy dookoła głowy, tylu tu rowerzystów
Fajny, ale rowery często się psują
Dobry, ale za mało stacji wypożyczenia
Nie wiem, nie korzystam
Kiepski, w innych miastach to działa lepiej
Co z tego, że są rowery jak prawie wcale nie ma ścieżek rowerowych?
Zobacz wyniki

Newsletter

Zaprenumeruj nasz newsletter. Wpisz swój adres e-mail:
Zapisz Usuń