Starsi, sprawniejsi dzięki darmowym ćwiczeniom
Dorota Wrońska | 11 kwietnia 2012
Wesołowskie grono sprawnych seniorów nie ma sobie równych wśród innych dzielnic Warszawy. Wyjątkowym powodzeniem cieszy się u nas program „Senior - starszy, sprawniejszy”. Jest on kierowany do ośrodków sportu i rekreacji oraz organizacji pozarządowych prowadzących zajęcia rekreacyjno–sportowe, usprawniające dla osób starszych, głównie emerytów i rencistów.
Program w Wesołej trwa już od czterech lat. Z roku na rok uczestniczy w nim coraz więcej osób. Obecnie 120-130 na sali i mniej więcej tyle samo na basenie. Zajęcia na sali odbywają się 2 razy w tygodniu, a na basenie raz na tydzień. Na terenie Wesołej konkurs na realizację zajęć wygrał kolejny raz UKS Miłośnik, którego prezesem jest pani Agnieszka Rudol. Sale do ćwiczeń udostępnia Mambo Fitness Club w Starej Miłosnej, a podwykonawcą jest basen Wesolandia. W porównaniu z innymi dzielnicami Warszawy mamy najwięcej godzin z wypełnioną salą i znajdujemy się w czołówce dzielnic realizujących programy aktywizacji ruchowej dla seniorów.
Przez osiem miesięcy w roku zajęcia na sali i basenie są finansowane z pieniędzy Urzędu Miasta Stołecznego Warszawy - Biura Sportu i Rekreacji. W wakacje zajęcia są kontynuowane dzięki dotacjom z biura pomocy społecznej urzędu w Wesołej. Jeśli na coś jeszcze brakuje, wspiera Urząd Dzielnicy Wesoła - Wydział Sportu. Dzięki tak szczodremu wsparciu zostało zakupione specjalistyczne wyposażenie sali i seniorzy ćwiczą z pełnym zestawem przyrządów. Seniorzy korzystają więc z zajęć bezpłatnie. Często jest to dla tej grupy odbiorców jedyna możliwość skorzystania z zajęć rekreacyjno-ruchowych prowadzonych przez profesjonalnych instruktorów.
Program Senior Starszy Sprawniejszy w całej Warszawie zrzesza ponad 9000 osób, co świadczy o pozytywnym odbiorze tego rodzaju zajęć i ich dużej popularności.
Uczestnicy programu dzięki regularnym ćwiczeniom zdobywają nie tylko dodatkowe lata wolne od chorób krążenia, większą sprawność, mocniejsze kości i - w przypadku kobiet - korzystniejsze przechodzenie menopauzy, ale i kontakty towarzyskie z grupą rówieśników o podobnych zamiłowaniach.
Ćwiczyć naprawdę warto, bo sprawność może wzrosnąć, a mięśni przybywać nawet w późnym wieku. Dbałość o odpowiednią porcję ruchu dla osób starszych staje się priorytetem w wielu krajach.
Zgodnie ze światowymi standardami ćwiczenia seniorów w Wesołej obejmują wzmocnienie mięśni, poprawę stanu kręgosłupa, pilates, dużo ćwiczeń równoważnych i wzmacniających mięśnie wewnętrzne. Jest to bardzo ważny, ale nie jedyny element dbałości o zdrowie zalecanej osobom w drugim półwieczu życia. Badania naukowe wykazują, że wyraźna granica mniejszej zapadalności na choroby krążenia leży na poziomie półgodzinnego umiarkowanego, ale rozgrzewającego ciało wysiłku pięć razy w tygodniu. Zdrowie osób, które ruszają się mniej jest dużo bardziej kruche. Ten próg można osiągnąć również samodzielnie, ale profesjonalny trening daje dużo więcej korzyści w ogólnej sprawności, gibkości i zapobieganiu upadkom.
Wesołowski program Senior Starszy Sprawniejszy obejmuje różne grupy zaawansowania, do których, w granicach dostępnych miejsc, można jeszcze dołączyć. Wniosek o przyjęcie może złożyć każdy emeryt lub rencista (potrzebna jest legitymacja) z ukończonym 55 rokiem życia. Do wniosku trzeba dołączyć zaświadczenie lekarza o dopuszczeniu do zajęć. Formularze wniosków można znaleźć w siedzibie UKS Miłośnik w budynku Mambo Fitness ul. Jana Pawła II 13, 05 -077 Warszawa, tel. (22) 773-17-53.
Zapraszamy!
Tagi: Senior-starszy, sprawniejszy, aktywność fizyczna, gimnastyka, ruch, usprawnianie
Komentarze użytkowników (0)
Dodaj komentarz
Kalendarz Imprez
Najbliższe wydarzenia
Niedziela, 5 lutego 2023
Spotkanie z Krystyną Czerni i wystawa sztuki sakralnej
Nasza ankieta
Jaka forma imprez lokalnych podoba Ci się najbardziej?
